一、 招募范围：
二、招募人数：
限额60人
三、招募要求
1、具备良好的体能，稳定的心理素质和高尚的道德水准，思想积极进步向上，爱好户外体育活动，有爱心和责任感，具有较强的团队凝聚力。
2、50岁以下者，身体健康，无高血压，冠心病等病症，（50岁以上的人员如特殊情况的，可以通过二次考核进行选拨）。
三、报名办法：
报名开始日期为2010年5月11日截止日期为2010年6月6日，下载填写报名表并签署承诺书（承诺书一式两份，本人一份，公司一份），同时将意外保险的受益人姓名及受益人与被保人关系写到报名表的下边空白位置，将报名表和承诺书以传真的方式传回公司（报名表及承诺书请登陆公司官方网站www.sanzhuliang.com主页/代理专区/下载专区进行下载。）
四、报名费用：公司另行通知。
五、报名流程：填写报名表、签署承诺书以传真形式传到公司。
六、选拔办法：
1、有医学知识、写作、摄影、文艺、户外运动、定向越野等特殊技能者同等条件下优先录取。
2、参加长征的队员在行前进行体检，体检时间另行通知。
七、 奖励措施：
参与本次长征活动的队员，享受 三主粮北京昌平公寓9折优惠，成功抵达目的地－井冈山的队员，公司颁发证书且 三主粮昌平公寓6折优惠。
行前的个人身体素质训练
参加本次长征队员提前进行身体素质训练可参考以下计划执行:
耐力训练：包括心肺功能和肌肉耐力。
1、长跑，距离是女子400米开始根据个人实际情况，男子3000米。
2、大腿力量训练：走“鸭步”，方法是下蹲到大腿与地面平行，上身挺直，保持这样的姿势向前走，屁股不能往上抬。距离为三十米，走到后放松走回起点，这就是一个来回，简称一组，一共做五组，组与组之间不再休息。
3、小腿力量训练：踮脚跳，方法是直立身体，双手抱头，双腿自然分开，脚后跟踮起，就这样向前跳，尽量跳高一点。注意：此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离三十米，跳到终点后放松走回起点，一共做五组，中间不休息。
4、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，共五组，组之间休息30-50秒；引体向上6个一组，共五组，组间休息30-50秒。
5、腰腹力量训练：仰卧起坐加转体15-20次一组共三组。
备注：以上训练项目仅供参考，个人依据实际情况锻炼。
|
